Comment améliorer la qualité de ma peau

En tant que dermatologue, il ne se passe pas un jour sans que l’on me demande des conseils pour avoir une peau plus belle, plus lumineuse…

Chaque peau est unique, chaque patient également. Cela nécessite des conseils personnalisés tenant compte de sa peau, de ses envies mais aussi de son mode de vie.

Néanmoins, voyons ensemble les grandes lignes pour vous aider à obtenir et maintenir une peau de qualité.

Comprendre la peau

La peau est le plus grand organe du corps humain et est composée de trois couches principales :

L’épiderme est la couche extérieure, constituée principalement de cellules mortes qui forment une barrière protectrice contre les agressions extérieures.

Le derme représente la couche intermédiaire contenant des fibres de collagène et d'élastine, responsables de la fermeté et de l'élasticité de la peau.

L’hypoderme est la couche la plus profonde, composée de tissu adipeux qui aide à isoler et à protéger le corps.

Comprendre cette structure vous permet de mieux appréhender l'importance des soins adaptés à chaque couche de la peau.

Les différents types de peau

Il est crucial de connaître votre type de peau avant d’envisager une routine de soins adaptée et/ou des traitements esthétiques.

Les principaux types de peau sont les suivants :

• Une peau sèche : souvent tendue et rugueuse, la peau sèche manque de sébum et nécessite des produits riches en agents hydratants.
• Une peau grasse : brillante avec des pores dilatés, la peau grasse est sujette aux imperfections mais vieillit moins rapidement.
• Une peau mixte : caractérisée par une zone T (front, nez, menton) grasse et des joues sèches, elle nécessite des soins spécifiques pour chaque zone.
• Une peau sensible : réactive et sujette aux irritations, elle demande des produits doux et hypoallergéniques.

Les facteurs influençant la qualité de la peau

Alimentation

Votre alimentation joue un rôle crucial dans la santé de votre peau. Les antioxydants, les vitamines et les minéraux présents dans les fruits et légumes aident à protéger la peau contre les dommages des radicaux libres.

Hydratation

Boire suffisamment d'eau est fondamental pour maintenir une peau hydratée et souple. Une déshydratation peut entraîner une peau terne et sèche.

Sommeil

Un sommeil de qualité permet à votre peau de se régénérer et de réparer les dommages subis au cours de la journée. Un manque de sommeil peut provoquer un teint pâle, des cernes et des signes prématurés de vieillissement.

Stress

Le stress chronique peut avoir de graves répercussions sur votre peau, contribuant à des problèmes comme l'acné, la rosacée et l'eczéma.

Exposition solaire

Les rayons UV sont parmi les principaux responsables du vieillissement prématuré de la peau. Une exposition excessive peut entraîner des taches brunes, des rides et pire encore, un risque accru de cancer de la peau.

Comment avoir une peau en pleine santé ?

Voici quelques conseils pratiques avec des exemples pour vous aider à obtenir et à maintenir une peau de qualité optimale.

Adoptez une routine cosmétique quotidienne

Il est important de respecter le microbiote naturel ainsi que le film hydrolipidique de votre peau. Pour cela utilisez un nettoyant doux nettoyer votre peau en fin de journée afin éliminer les impuretés sans agresser la peau.

Protégez-vous du soleil

Protéger sa peau des agressions diurnes en fonction de son phototype et aux conditions d’exposition solaire est un autre réflexe à avoir. Privilégiez des crèmes solaires avec des indices de protection élevés.

Hydratez-vous suffisamment

Boire suffisamment d'eau est fondamental pour maintenir une peau hydratée et souple. Une déshydratation peut entraîner une peau terne et sèche. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, et davantage en période de forte chaleur ou d'activité physique intense.

Ayez une alimentation équilibrée

Une alimentation riche en fruits, légumes, acides gras essentiels et antioxydants peut grandement améliorer la qualité de votre peau. Voici quelques aliments à privilégier :

• fruits et légumes colorés : Ils sont riches en vitamines et antioxydants qui protègent la peau des radicaux libres.
• Oméga-3 : les poissons gras, les noix et les graines aident à maintenir une peau hydratée et souple.

Faites de l'exercice physique : l'activité physique régulière améliore la circulation sanguine et favorise un teint éclatant.

Traitements esthétiques pour améliorer la qualité de la peau

En complément de ces conseils permettant de préserver sa peau, des traitements de médecine esthétique peuvent améliorer la qualité de votre peau. Seule une consultation permettra de définir en fonction de vos besoins un plan de traitement personnalisé.

Chez Ederskin® nous vous proposons toute une gamme de soins permettant de traiter les diverses imperfections de votre peau (taches, rougeurs, teint terne, perte d’élasticité, relâchement cutané, rides dynamiques, rides statiques, …)